แอปฟรีสำหรับ Android โดย Stay Fit With Samantha.
การเตรียมความพร้อมก่อนออกกำลังกายและการทำความเย็นหลังจากออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญในการทำซ้อมออกกำลังกายเพื่อให้สามารถทำการออกกำลังกายได้อย่างปลอดภัยและได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกาย
การเตรียมความพร้อม:
เพื่อให้ร่างกายพร้อมที่จะออกกำลังกาย ควรเริ่มด้วยการเตรียมความพร้อมอย่างช้าๆ และไม่ต้องใช้กำลังมากนัก เพราะการยืดตัวอย่างรวดเร็วอาจทำให้เกิดอันตรายกับร่างกาย การเตรียมความพร้อมควรใช้เวลาประมาณ 5-10 นาที ขึ้นอยู่กับความหนักของการออกกำลังกาย ในช่วงเวลานี้ควรเคลื่อนไหวอย่างช้าๆ และทำการยืดเหยียดเบาๆ โดยไม่ควรนั่งหรือยืนนิ่งๆ
การทำความเย็น:
การทำความเย็นเป็นสิ่งสำคัญเช่นเดียวกับการเตรียมความพร้อม ซึ่งเป็นเวลาที่ใช้ในการให้ร่างกายกลับไปสู่อุณหภูมิปกติและช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นฟูและเสริมสร้าง การยืดเหยียดเป็นส่วนสำคัญของกระบวนการนี้
การเตรียมความพร้อมก่อนออกกำลังกายและการทำความเย็นหลังจากออกกำลังกายสามารถทำได้ทุกเวลาก่อนหรือหลังการออกกำลังกายและสามารถทำได้ในหลายวิธี
การยืดเหยียดเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการลดความเจ็บปวดของกล้ามเนื้อและเพิ่มประสิทธิภาพการแข่งขันของคุณ
รีวิวจากผู้ใช้เกี่ยวกับ Warm Up Cool Down
มีคุณพยายาม Warm Up Cool Down? เป็นคนแรกที่จะออกความคิดเห็นของคุณ!